出会い系の対策
食事やバスタイム以外での、私の生活習慣について少しお話ししましょうか。
まず朝と夜に必ず飲むようにしているのが、「コントレックス」というフランスのミネラルウォーターです。
硬質なので、最初は少し飲みにくいと思ったこの水を、すでに十五年以上飲み続けています。
おかげで便秘がまったくなくなりました。
コントレックスは腸にたまった老廃物を取り除き、浄化してくれ、また血液の流れをよくし、脳血栓などの成人病を予防してくれる働きもあるといいます。
朝起きてすぐにコントレックスを飲んだあとは、必ず三十分から四十分間散歩をし、その後、シャワーを浴び、朝食をとります。
コントレックスは一日に最低一リットルは飲んでいます。
ベッドに入る前のグラス一杯のコントレックスも欠かしたことはありません。
もう一つの私の毎日の習慣は、特別な場合を除いて午後四時か四時半からのバスタイム。
海外にいるときはもちろん、日本の自宅にいるときも、夕食前に必ず、一時間ほどの半身浴を含めたバスタイムを持ちます。
そのあと、ワインをいただきながらゆっくりとディナーをスタートさせるわけです。
夜眠りにつく前には、ベッドの中で必ず瞑想しています。
瞑想といってもリラクゼーションが目的ですから、二十分から三十分間、横になって目を閉じるだけです。
それだけでも、とても安らいだ気持ちになれるのです。
夜、気持ちよく眠るために私がもう一つ心がけているのが枕選びです。
たかが枕とあなどってはいけません。
いい枕で眠ることは、美しくなるために美容体操よりも効果があるといわれています。
自分に合う枕を見つけるのは、とても大事なことなのです。
枕が合っていないと安眠できませんし、体の疲れも取れません。
また、体に合わない枕は背骨を痛める原因にもなるのです。
高さはあまり高くないほうがいいでしょう。
私は、ほどよい高さと柔らかさの羽毛枕を使っています。
これがあまりに気持ちがいいものですから、よそに泊まって枕が変わると眠れないほどです。
美しさを作り出す睡眠時間なのですから、できるだけ気持ちよく自分を休ませてあげたいと思っています。
是非、あなたもお試しください。
多くの女性が、できればお金をかけずに綺麗になりたいと思っています。
もちろんそれは不可能なことではありません。
そのポイントは「余分なものをつけない」ということです。
例えば汚いものは落とす、脂肪や賛肉は落とす、ということです。
いつも鏡を見て自分のボディをチェックし、ウエストが太くなってきたらマッサージをします。
バストをもっと豊かにしたいと思ったら、胸を大きくする運動をしてください。
お金などかけなくても、ちょっとした工夫で、人は必ず綺麗になれます。
逆に、若いときからお金をかけて自分を磨くような怠慢さは、人を美しくはしません。
それより、自分の基準で自分をチェックし、自分の努力で取ろうとすれば、必ず余分なものは取れていきます。
けれど、これだけは賛沢をしてほしいという部分もあります。
それは、体のための栄養です。
高くても新鮮な魚や野菜、フレッシュフルーツなどが必要です。
高価な化粧品や高額なエステで体を綺麗にしようとするより、フレッシュな食品の栄養をとるほうがずっと効果的です。
新鮮で良質な食べ物を体に取り入れることの効果は、若いときには気づかないかもしれませんが、それを怠っていると、四十〜五十代になってから必ず影響が出てきます。
ここで是非、美しさの基本は良質な食べ物にあるということを認識してください。
例えば、肌を美しくするコラーゲンはタコなどにたっぷり含まれています。
これは、薬や化粧品でとるよりずっと吸収が早く、素晴らしい効果があるのです。
私は仕事柄、外食が多くなりますが、こうしたヘルシーな食事をする時間も徹底して作るようにしています。
毎日定番でいただくのは、豆腐類、ごま類、ひじきなどの海草、アジやイワシなどの魚、納豆、それに麦ごはんとしじみのおみそ汁です。
朝は必ずフレッシュな季節のフルーツをいただきます。
それも、決してまとめ買いをせず、その季節のおいしそうなものを少しずつ買うのです。
逆に決して食べないのは、化学的な添加物の入ったお菓子や、ハンバーガー、インスタントラーメンなどのジャンクフードです。
美容のためにもこうした食品は避けて、少々お金はかかっても、毎日、鮮度のよい良質な食品を選ぶことです。
そういうところにこそ、お金をかけてほしいものです。
いつの時代も、ダイエットは女性の永遠のテーマです。
私も「少し太ったかな」と感じたら、ダイエットをします。
毎晩夜遅くまで飲んで食べていたら太ってしまうのは当たり前。
ウエストの一、二センチくらい、すぐに変わってしまいます。
体重はお水をたくさん飲んだだけでも変わるので、体重計はあまりあてになりません。
それより、自分にとって定番サイズの洋服を決めておくと便利です。
いうなればダイエット服でしょうか。
三日に一回はそれを着てみてチェックし、「ちょっときついな」と感じたら、ダイエットをスタートさせればいいのです。
私にとってのそんなダイエット服は、ぴったりサイズのセーターにパンツ。
それを少しきつく感じたら、ダイエットをするわけです。
私がダイエットするときの方法は、油を控えた食事をとること。
でも、完全に油抜きにすると、肌がガサガサになってしまいますから、少量のオイル分は必要です。
良質な油ならきちんと吸収されますので、特に純正のオリーブオイルなどがお勧めです。
お酢を加えてサラダのドレッシングなどに使うといいでしょう。
油で太るのは、古い油の使いすぎからくるのです。
フレッシュなオイルを、他の食品の栄養素ともバランスよく摂取していれば心配ありません。
ところで、若い女性のダイエット法で気になるのが、やせる薬です。
太るのは、やはりそれだけ食べているということ。
特に間食が問題です。
薬などに頼らなくても、食べたものをすべて書き出してチェックし、絶対間食をしないと決めれば、危険性の高いやせ薬など服用せずにすむはずです。
また、食事をいただく前に、りんごやバナナを一つ食べるとか、一杯のミネラルウォーターを噛むようにしてゆっくり飲むとかすると、満腹感が生まれて食べすぎずにすみます。
さらに女性の好むサラダですが、生野菜は体を冷やしますので、温野菜を中心にしたほうがベターです。
そして必ず朝食をとり、朝昼晩いつもだいたい同じ時間にきちんと食べましょう。
食事の時間がズレてしまうのも太る原因になるのです。
ダイエットしているのに、全然体重が減らないという声をよく聞きますが、原因はこういうところにもあるわけです。
また、私は食事をおいしくいただくために、普段から間食はしないようにしています。
三食きちんといただくことによって、理想体重をキープできているのです。
一般的に今の若い人たちは、やせすぎの傾向にあります。
外国から友人が訪れるたび、「日本の女の子たちは烏ガラみたいだ」と驚かれます。
やせすぎも太りすぎも美しくありません。
エレガントなボディを作るのはバランスのとれた食生活であることを忘れてはいけません。
さあ、今日は久しぶりのお休みです。
お天気もいいし、どんなふうに過ごそうかしら。
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